Stella Bruttini 11 Tipps gegen Wintermüdigkeit, die euch aufwecken
Es ist Anfang Dezember, draußen ist es kalt und nass und der Frühlingsanfang noch eine Ewigkeit entfernt. Kurz gesagt: Die Wintermüdigkeit hat uns fest im Griff und das, obwohl der gerade erst angefangen hat. Zum Glück haben wir einige Unternehmungen für den Dezember parat wie Theater und Konzerte, die uns aufmuntern. Und ein Glühwein tut es sonst auch! Aber es gibt auf jeden Fall einige weitere Dinge, die wir alle tun können, um aktuell nicht komplett deprimiert in unserer Wohnung zu versacken.
1. Findet eine Routine – und zieht sie durch
Routinen bringen Strukturen in unseren Alltag und wenn man etwas nur oft genug macht, gewöhnt sich der Körper daran. Nehmt euch also vor, unter der Woche jeden Tag zur gleichen Uhrzeit aufzustehen, dann fällt es euch auch schon bald gar nicht mehr so schwer.
2. Eine Runde Stretching zwischendurch
Wenn ihr am Schreibtisch sitzt und das Gefühl habt, dass euch gleich die Augen zufallen, dann probiert es mit ein bisschen Bewegung für mehr Energie. Zehn bis 15 Minuten reichen schon aus, um die Müdigkeit zu vertreiben.
3. Versucht, genügend Licht zu bekommen
Natürlich sind wir gerade im Winter viel drinnen und sobald wir Feierabend haben, ist es auch schon wieder dunkel. Aber Licht hilft gegen die Müdigkeit. Also besorgt euch eine Tageslichtlampe oder geht in der Mittagspause eine Runde spazieren, danach fühlt ihr euch garantiert besser.
4. Trinkt genug Wasser
Das ist zwar kein allzu neuer Tipp, aber auch Wasser hilft uns dabei, die Müdigkeit zu bekämpfen, denn wenn ihr dehydriert seid, stehen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche auf dem Programm. Ein großes Glas nach dem Aufstehen kann Wunder bewirken und dann ist die Regel, zumindest einmal pro Stunde ein Glas Wasser zu schlürfen.
5. Gönnt euch einen leckeren Kaffee
Wenn das Nachmittagstief kommt, dann könnt ihr euch ruhig auch einen Becher Kaffee gönnen. Aber achtet darauf, dass ihr euren Coffee nicht zu spät schlürft, nicht, dass ihr am Ende nicht schlafen könnt und auch nicht übertreiben mit dem Konsum, sonst hat das Ganze nämlich keine Wirkung mehr.
6. Vermeidet die kleinen Zwischensnacks
Auch wenn die Küche im Home Office nur ein paar Meter entfernt ist und wir immer Snacks parat haben, ist das gar nicht so gut, denn nach dem High kommt bekanntlicher Weise das Low. Snacken zwischen den Mahlzeiten bringt uns also nur für einen kurzen Moment voran und ja, schmeckt natürlich mega lecker, klar!
7. Nehmt genug Vitamine zu euch
Wenn es dann doch ein kleiner Snack zwischendurch sein soll, dann greift am besten zu Obst, denn das liegt nicht so schwer im Magen und die darin enthaltenen Vitamine sind gerade im Winter gut für euch und machen nicht müde wie zuckerhaltige Köstlichkeiten.
8. Nehmt euch etwas Schönes vor
Es hilft zwar nicht direkt gegen die Müdigkeit, aber wenn ihr euch unter der Woche und nach Feierabend schöne Dinge vornehmt, dann fällt das Aufstehen doch direkt leichter. Eine Massage, ein Facial, oder ein Ausflug am Wochenende – nehmt euch etwas vor, worauf ihr euch freuen könnt!
9. Startet den Tag mit einer Wechseldusche
Eine Dusche am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Na ja, nicht ganz, aber durch wechselnde Temperaturen beim Duschen wird direkt am Morgen schon die Durchblutung angeregt. Außerdem wachen so unsere Gehirnzellen so schneller auf. Einen Versuch ist es wert!
10. Wenn gar nichts mehr geht: Powernap!
Bevor ihr euch nur quält und gar nichts mehr gebacken kriegt, stellt euch einen Timer auf 20 Minuten und haltet einen kurzen Powernap. Danach ist die schlimmste Müdigkeit überwunden. Die Hauptsache ist, dass ihr nach der Zeit auch wirklich aufsteht und euch nicht für den Rest des Tages im Bett verkriecht.
11. Plant schonmal euren Sommerurlaub
Wenn jetzt Sommer wär... Ist es zwar leider nicht, aber warum nicht schon mal von hohen Temperaturen und Sonne im Gesicht träumen? Lest euch durch verschiedene Reiseführer und plant euren nächsten Trip, das vertreibt alle schlechten Gedanken sofort!
